Niestety trzeba do pewnych rzeczy umieć nabrać dystansu i jak się tego nie nauczysz to będziesz mieć takie jazdy często. Łatwo się mówi ale wiem z doświadczenia, że albo się nauczysz, albo zmienisz pracę prędzej czy później. Sam tak miałem i z czasem musiałem pewne rzeczy nauczyć się rozdzielać. Ja nie mam tak wielu pracowników pod sobą za to [...]
Widzę, że poprawili na forum już tą kwestię :-)) I nawet działa :-P Także od dziś będę przycinał i na filmach będzie samą praca ;-). Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-12-14 [...]
Nie no wiadomo , najpierw praca potem dom a dopiero potem reszta . Najwazniejsze zeby zdrowie bylo. Jesli tylko 2 x w tyg trening nie myslalem na zmiane na jakis prostszy schemat?
[...] moją dietę oraz suplementację i też napiszę troszkę o sobie , dla tych którzy nic nie wiedzą o mnie : Waga 80 kg , Endomorfik , duża aktywność fizyczna (ciągle na nogach , praca fizyczna , siłownia , aeroby 2x w tyg). Cel - sucha masa mięśniowa. Nie ustawiałem kalorii tak samo w dniach z treningiem i bez , dlatego że w dzień bez treningu jest [...]
[...] ja wcale jakos duzo tego nie zjadlam Juz tych slodyczy dawno nie ma Jutro jade do lekarza, bo zachorowalam przez to przepracowanie- bylam oslabiona i podlapalalam jakas infekcje i nareszcie postanowilam sie zwolnic !Kierowniczka sie zalamie bo duzo osob teraz odchodzi. Ta praca to masakra Zmieniony przez - @LeX w dniu 2008-09-14 19:26:52
Po przerwie w treningach priorytetem jest wprowadzenie do wysiłku. Wiem, że Twoim priorytetem jest masa, więc pomagam Ci dojść do tego celu najbardziej efektywną drogą. Trochę cierpliwości, a naprawdę się opłaci. Cała sztuka polega na tym, że musimy odpowiednio korzystać z możliwości naszego układu nerwowego. W miarę jak ćwiczymy i zwiększamy [...]
[...] fatum odnosnie anapolonu, mialem go rozpocząc 2tryg temu, sprawy rodzinne utrudnily i nie bylo sensu, trzeba bylo przelozyc o tydz, nastepnie tydz temu znow byl problem, praca, wyjazd itd... gdy w ten poniedzialek mialem juz w 100% z nim ruszyc to od 2-3 w nocy w pon zaczela sie biegunka hehe. ale wczoraj sytuacja opanowana wiec lecim!;). [...]
a ja zamiast odpoczywać w sobotę przed pracą którą mam o 13, to jadę teraz do szkoły zaocznej się edukować i odrazu do pracy ...:Dale się wyspałem przynajmiej i już zjadłem koche twarogu;p
[...] chodzi o to, żeby pracować z ciężarem sub-maksymalnym (50-70% CM) z jak największą szybkością. Wkładamy w fazę koncentryczną tyle energii, ile tylko możemy. Celem jest praca nad szybkością rozwijania siły (rate of force developnment) i siły eksplozywnej. Nie będziemy się tu zagłębiać w szczegóły związane z układem nerwowym, adaptacją czy [...]
Piotrek, sorry - masz rację. Wybacz, nie analizowałem dokładnie tych wyników, bo generalnie byłem zajęty pracą nad swoimi artykułami. Ty jesteś bardziej w temacie, bo na ciebie spadł obowiązek opracowania tych danych w formie publikacji.
trening o podobnej tematyce, tylko troche cięższy: PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem pokonującym kilometry z [...]
[...] w ogole mysle, ze mam zwolniony z deka metabolizm, malo sie ruszamw sumie, do tego mysle, ze dostarczam dosyc malo kalorii, ale jak sie rozuruszam, wejdzie szkola i praca, bedzie ruch, bedzie wiecej wegli, szybciej pojdzie wszystko. te klipery sa ok, ale nie wiem gdzie dorwac kogos kto to ma i zmierzy. niby taka pyerdola, a nikt tego nie [...]
[...] - 4 serie (12-8 ) 2. Modlitewnik ( maszyna ) z redukcją ciężaru - 4serie (10-8 ) 3. Brama na wyciągach dolnych oburącz - 3 serie ( 12-10 ) Niby ciężar nie duży, ale dwa dni od treningu a klatka boli fest. Fakt trochę na pewno jest to spowodowane i przerwą. Dziś praca nad plecami i tricepsami ;) Mam nadzięję że pójdzie baaardzo dobry trening :)
[...] do środka), mam wrażenie, że rozumiesz to ćwiczenie. Nie wyciskaj tak wysoko- blokujesz łokcie w pierwszym ćwiczeniu, które zrobiliśmy bardziej siłowe. Tutaj ma być ciągła praca piersiowych 1/2-2/3 ruchu ewentualnie chwila przytrzymania (można robić przytrzymanie bez wyprostu :-)) ) i od razu na dół. Postaraj się następnym razem wczuć w moment, [...]
Paatik wyjaśniła to nie będę wchodził w dyskusje to i kłótni nie będzie ;-) Ojan no właśnie ciekawe czy pompki wzmacniają czwórki ( ćwiczeń na nogi nie wykonuję żadnych jedynie 3-4 x w miesiącu pokręcę na rowerku 6min.) na tyle że zbliżę się czasem do innych :-? Praca czwórek przy pompkach i przy krzesełku niby podobna zobaczymy. Viki o [...]
[...] 110g jaja ,cynamon 5g,banan 120g - wszystko miksuje i smaże na patelnii.. Ponadto biore dwa jabłka i dwa kawałki po 50g ugotowanej piersi . Najprostszy posiłęk do pracy bo praca to zadne ograniczenie .Ponadto nie praca jest wazna a cały dzien .iczy sie ogół diety w ciagu dnia Tak jak koledzy wyzej- najpierw diete oarnij potem trening ( nogi [...]
[...] ostatniej redukcji przy 88 kg był 81cm teraz +12kg mam w pasie 83 także + 2cm obwody poszły ładnie. Myślę że ta poroczna masa trochę dała Dwa tygodnie do końca masy, święta trochę regeneracja i można od stycznia ruszyć z redukcja. Do tego zmiany na gruncie zawodowym 2.01.2019 zmieniam także robotę więc nowa praca, redukcja tak się złożyło
Aha, bo jak dzien sie wydluza, to jak Ci wejdzie jeszcze jeden posilek to problem z glowy :) Ja mam dlug dzien, nawet w weekend sama sie budze wczesnie :( U mnie 5 posilkow to normalka, czasem nawet 6 jak trzeba. Ale to jest podyktowane w sumie praca x 2 i wlasnymi treningami.
Wraz z bicepsem mięsień ramienno-promieniowego oraz ramienny zawsze uczestniczą podczas zginania stawu łokciowego. Siła z jaką działają jest uzależniona od ułożenia ręki a mianowicie odwrócenia lub nawrócenia jej. Chciałbym wytłumaczyć wam mechanikę ćwiczeń ze sztangielkami i wpływ obracania ręki na mięśnie w trakcie ćwiczenia. Trzy sposoby [...]
Praca-dom, siłownia-dom ;-) Ostatnio staram się więcej spać. Piątkowy i sobotni trening zrobiłam w domu. Siłownia była zamknięta z powodu wylania nowej posadzki przed wejściem. Jutro plecy i brzuch. Robię aeroby i zmykam spać. Wrzucam jeszcze fotki na dzisiejszy niedzielny konkurs. Sernik rewelacyjny, troszkę zmodyfikowałam, jak to ja :-> [...]